57歳　男性　会社員

脊柱管狭窄症の手術をしましたが、術後も坐骨神経痛が強く残っています。

整骨院でのマッサージでは一時的に楽になる程度です。

マッサージ以外で改善につながる治療法はあるのでしょうか？

また、自宅で行える坐骨神経痛に効果的なストレッチを知りたいです。

回答

難しいケースの質問です。
質問者の情報がないままでは、回答が厳しいです。

HSTIでは、直接、腰椎や背骨に器具を当てて背術することができますが

自分でのストレッチはそこは難しいので
基本的には脊柱の圧迫をリリースしていくという考えで、
骨盤や背骨、肩甲骨の姿勢をよくするのするといいと思います。

でも、質問者がどのような生活していて、体型がどんな感じなのか、
骨盤が丸いのか、細いのかもわからないと、こうしたらいいと絞って説明するのが難しいです。
逆のストレッチをして悪くなる人もいるかもしれません。

１つ、誰にでも可能なものがゆらしです。
ゆらゆら揺れることをお勧めします。

仰向け寝で、膝を立ててその膝を左右に軽く倒して優しく体をゆらゆらさせます。
手足をプルプル揺らすのもいいです。